Todos sabem das constantes mudanças corporais que ocorrem em um período gestacional, é comum sentir desconfortos e cansaço em excesso. O que acontece com o corpo da mulher que está grávida é que durante as primeiras semanas, os hormônios são produzidos em um ritmo muito maior do que antes e o organismo precisa se acostumar com isso.
Se sentir fatigada ou como se todas as horas de sono não bastassem é resultado do aumento do ritmo cardíaco, pois, para fornecer alimento e oxigênio para a placenta, o nosso físico passa a ter, em média, dois litros a mais de sangue.
Atividades que exigem mais esforço como pegar peso, andar mais do que de costume e subir escadas pode gerar uma ligeira taquicardia. A futura mamãe deve ter em mente que a falta de alguns nutrientes, que agora são divididos entre você e o bebê, principalmente o magnésio, também contribui para o seu cansaço.
Encontramos algumas dicas que podem te ajudar a melhorar a sensação de fadiga nesse momento tão especial de sua vida! Confira a baixo:
- Reserve um momento do dia para relaxar e buscar equilíbrio de copo e mente;
- Procure um ambiente escuro e sem barulho para dormir, ter uma boa noite de sono é fundamental para um bom dia;
- Tente controlar a ansiedade, busque se distrair com atividades que você gosta de fazer, se está ansiosa ou preocupada com alguma questão, tente resolvê-la antes de ir se deitar ou desabafe com uma pessoa próxima;
- Utilize almofadas para acomodar a barriga;
- Tente a posição virada de lado quando for descansar;
- Meias melhoram a circulação, elas evitam o inchaço excessivo das pernas, que podem incomodar;
- Tente entender que a alteração de humor é natural, seja paciente consigo mesma e permita-se algumas cochiladas à tarde, logo após o almoço.
Recomendamos que procure um médico caso a indisposição seja muito forte, para saber se é necessária alguma suplementação vitamínica. Quase todas essas mudanças acabam logo nos primeiros meses. Curta esse momento de carinho!
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Equipe Central da Gestação