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Saiba como a alimentação pode diminuir os enjoos na gravidez

A gravidez é um período de transformação, não só na vida da gestante, mas também como em seu físico, organismo e psicológico. Essas mudanças geram uma série de sintomas que acabam sendo desconfortáveis para a grávida, por conta disso é necessário um acompanhamento específico para que cada incômodo seja diminuído e tudo ocorra bem.

A mudança no físico e no organismo, o aumento da sensibilidade do olfato e o excesso de ácido no estômago, são alguns dos fatores que levam a maioria das grávidas a sentirem enjoos ou a êmese gravídica (nome científico).

Esse é um sintoma que deve durar até o terceiro mês da gestação, porém muitas mulheres passam por esse e outros desconfortos durante os noves meses de período gestacional. E segundo os médicos, esses incômodos querem dizer que está tudo ocorrendo bem na gravidez.

                                              

Veja algumas dicas de como aliviar o enjoo na gravidez:

 

  • Aumente suas refeições, comendo em cada 3 horas, muito tempo em jejum provoca náuseas e enjoos;
  • Consumir alimentos mais frescos ou em temperatura ambiente. Alimentos quentes tendem a “soltar” mais cheiros causando enjoos;
  • Biscoitos de água e sal e torradas são ótimos para o café da manhã, já que são leves e não pesam no estomago. São bons para qualquer lanche que queira fazer durante o dia;
  • Evitar cheiros fortes, comida gordurosa e temperos fortes. Esses alimentos têm uma digestão mais lenta sobrecarregando o estômago, dando a sensação de cheio;
  • Ter sempre algo para comer em mãos;
  • Cheirar limão. O limão cortado pode aliviar as náuseas e enjoos ou pode acrescentar em chás gelados e águas com gás;
  • Acrescentar gengibre nas refeições, algumas pesquisas realizadas mostram que esse alimento consegue acalmar o estômago;
  • Não beba nada durante as refeições, essa atitude pode dificultar a digestão causando enjoos;
  • Evite deitar após as refeições.

 

É indicado que converse com o seu médico antes de realizar qualquer atividade. Apenas ele poderá te dizer o que pode você fazer e o que deve evitar. O acompanhamento do pré-natal é muito importante para que o responsável da gestação analise o período gestacional da paciente. 

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