A gravidez é um período de transformação, não só na vida da gestante, mas também como em seu físico, organismo e psicológico. Essas mudanças geram uma série de sintomas que acabam sendo desconfortáveis para a grávida, por conta disso é necessário um acompanhamento específico para que cada incômodo seja diminuído e tudo ocorra bem.
A mudança no físico e no organismo, o aumento da sensibilidade do olfato e o excesso de ácido no estômago, são alguns dos fatores que levam a maioria das grávidas a sentirem enjoos ou a êmese gravídica (nome científico).
Esse é um sintoma que deve durar até o terceiro mês da gestação, porém muitas mulheres passam por esse e outros desconfortos durante os noves meses de período gestacional. E segundo os médicos, esses incômodos querem dizer que está tudo ocorrendo bem na gravidez.
Veja algumas dicas de como aliviar o enjoo na gravidez:
- Aumente suas refeições, comendo em cada 3 horas, muito tempo em jejum provoca náuseas e enjoos;
- Consumir alimentos mais frescos ou em temperatura ambiente. Alimentos quentes tendem a “soltar” mais cheiros causando enjoos;
- Biscoitos de água e sal e torradas são ótimos para o café da manhã, já que são leves e não pesam no estomago. São bons para qualquer lanche que queira fazer durante o dia;
- Evitar cheiros fortes, comida gordurosa e temperos fortes. Esses alimentos têm uma digestão mais lenta sobrecarregando o estômago, dando a sensação de cheio;
- Ter sempre algo para comer em mãos;
- Cheirar limão. O limão cortado pode aliviar as náuseas e enjoos ou pode acrescentar em chás gelados e águas com gás;
- Acrescentar gengibre nas refeições, algumas pesquisas realizadas mostram que esse alimento consegue acalmar o estômago;
- Não beba nada durante as refeições, essa atitude pode dificultar a digestão causando enjoos;
- Evite deitar após as refeições.
É indicado que converse com o seu médico antes de realizar qualquer atividade. Apenas ele poderá te dizer o que pode você fazer e o que deve evitar. O acompanhamento do pré-natal é muito importante para que o responsável da gestação analise o período gestacional da paciente.