Muitas gestantes, durante o verão ou apenas em fases quentes, sofrem dos “intermináveis” inchaços sobre as pernas, rosto, mãos e pés. As reclamações se baseiam no peso do corpo, a sandália que aperta e anéis e pulseiras que não entram mais, mas saiba que isso é temporário.
Os dias quentes provocam uma dilatação maior dos vasos sanguíneos. Com isso, o sangue passa a circular mais devagar, fazendo com que o corpo retenha mais líquidos do que nos outros dias. Esse inchaço é causado por uma mudança hormonal natural desse período, pela retenção do líquido e pelo útero, que, acompanhando o crescimento do bebê, começa a comprimir os vasos localizados na região pélvica (bacia), prejudicando o retorno do sangue que está nas pernas.
O excesso de líquido que estava no sangue, ao encontrar a resistência do retorno, extravasa pela parede dos vasos, causando o inchaço dos pés e pernas. Chamado de edema, isso acontece no início do sétimo mês da gravidez.
Para aliviar o inchaço, criamos algumas dicas recomendadas por especialistas para as futuras mamães:
- Melhore a sua alimentação – o período da gestação exige uma alimentação saudável. Use pouco sal, ele é um dos fatores de retenção de líquido que leva a um maior inchaço. Não consuma muitos embutidos que são ricos em sódio. Ingira com prioridade verduras e legumes.
- Beba muita água – é recomendável beber pelo menos oito a dez copos de 225 g de líquido por dia, isso ajudará o seu organismo a se livrar dos resíduos.
- Faça exercícios físicos – atividades que exigem que a mulher se se exercite ajuda a reduzir o inchaço. Pratique natação, hidroginástica e ioga, porém antes de começar com as aulas converse com o seu médico.
- Use roupas e sapatos confortáveis – prefira roupas largas e sapatos mais confortáveis (de qualquer forma, aqueles justos não servem agora), e quando estiver em casa troque para chinelos macios.
- Meias elásticas – as meias elásticas de compressão específica tem como objetivo pressionar as paredes das veias periféricas, não permitem o extravasamento de líquido para o meio extra vascular, diminuindo o acúmulo de água nas pernas e pés. O uso das meias deve ser diário, desde o início da gravidez até o período pós-parto.
- Utilize cremes – escolha um produto com cuidado, use algum recomendado por dermatologistas.
- Coloque as pernas para cima – é importante que a gestante coloque as pernas para cima no final do dia, essa posição tem objetivo facilitar o retorno do sangue das pernas para o coração.
- Descanse de lado – mude de posição durante a noite, durma de lado.
- Faça drenagem linfática – essa massagem quando aplicada de maneira correta melhora a circulação sanguínea e diminui o inchaço.
*Caso a gestante tenha apresentado problemas de hipertensão anteriormente é importante que procure um médico imediatamente para não sofrer riscos de afetar a gestação.
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Equipe Central da Gestação